w rok

[...] 4 dni nocki, 2 dni wolne i tak w koło macieju. A więc mam nieregularne długości i pory snu, a więc jestem przez to rozregulowany jak ruski czołg. Kolejna rzecz to taka, że rok temu kupiłem sobie na masę Gainer 737 3 kilo i po jego wzięciu nie było fajerwerków, bo przytyłem może 2 kilo. I można powiedzieć, że aktualnie przechodzę do sedna [...]

[...] który odniósł zwycięstwo w zawodach rangi Mistrzostw Świata JWRC (tryumfował podczas Rajdu Sardynii 2008). Jest też dwukrotnym mistrzem Polski w klasie A6 i F2. Od 2007 roku reprezentuje Polskę w Rajdowych Samochodowych Mistrzostwach Świata. Sezon 2009 to jego drugi rok w barwach fabrycznego zespołu Suzuki Sport Europe, w którym wraz z [...]

[...] Duracell. *Kabel - przedłużacz USB *Instrukcja obsługi *Instalacyjna płyta CD *Estetyczne opakowanie *12-miesięczna Gwarancja Data sprzedaży telefonu: 29 sierpnia 2005 rok. Telefon ma obecnie 53dni użytkowania. Jeśli nie masz zamiaru kupować to nie licytuj, bo będziesz tylko utrudniaj kupno innym!!! Cena minimalna: 210zł+koszt wysyłki Kup [...]

[...] dziennie, dużo biegałem ćwiczyłem (nie zawsze na siłowni, a jeśli na siłowni to dalej sezonowym programem..) i pod koniec wakacji waga pokazywała 73kg.. ale przyszedł nowy rok szkolny zacząłem jeść minimalnie więcej, bo potrzebowałem energii przed szkołą troszkę poszerzyłem swoją wiedzę na temat diety i treningu.. wszystko było pięknie do [...]

Witam, Cos o sobie: Lat 18 Waga 77kg Wzrost 183cm Rekord w wyciskaniu leżąc 120kg. Staż treningowy ponad rok. Przedstawiam mój obecny plan treningowy. Plan ma na celu przybranie masy mięśniowej.Jeśli możecie oceńcie go i podpowiedzcie co według Was powinienem w nim zmienić. Ćwiczę w warunkach domowych do dyspozycji mam: Gryf prosty oraz łamany, [...]

Moja siostra ma 14 lat ostatnio (rok) mocno wziela sie za odchudzanie. W domu krzyk co przyjeżdzam mama ją męczy że sie głodzi. Sam sie martwię, ale każdy robi co uważa byle w granicach rozsądku. Poprosiłem ją o spisanie swojego tygodniowego menu. Podaje je wraz z przybliżoną aktywnościa fizyczną. Dodam że siostra jest mocno zbudowana, ale nie ma [...]

[...] i opitmal węgli ) Przeciwskaznania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK (PS. nie ma MC i wyciskania sztangi za głowy bo jeszcze nie czas na nie, może za jakieś 2 latka-rok) Mój plan : Środa: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4 serie 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangi skos 4 serie 12,10,8,8 - Wyciskanie sztangielek lub sztangą głową w dół 4 [...]

Witam wszystkich zainteresowanych moją osobą na forum nie jestem nowy ponieważ były momenty kiedy się udzielałem i pobierałem nauki od bardziej doświadczonych. Zarys mojej sylwetki znajdziecie w tematach pod moimi postami.Chcąc wrócić na siłownię piwniczaną wpadłem na chytry plan założenia dziennika , co by nie było żeby się motywować i wgl.Tyle w [...]

[...] w głowę - 2 punkty- sprowadzenie - 1 punkt- sweep - 1 punkt- słabsze uderzenie w głowe lub celne uderzenie w inną część niż głowa - 1 punkt próba techniki kończącej Ew.zmiany wiecej info na stronie: amatorskiemma.pl Pozdrawiam. Ps.Maly blad wdal sie w dacie, chodzi oczywiscie o rok 2008. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-03 12:31:13

Witam wszystkich. Ogólnie bardziej czytam tutaj posty niż postuję ale nadszedł moment krytyczny :D Zatem do rzeczy. Od jakiegoś roku nie mogę zrzucić wagi. Próbowałem dosłownie wszystkiego a sam problem zaczął się rok temu, kiedy własnie wtedy waga stanęła. Trenowałem regularnie crossfit co dawało na prawdę świetne efekty ale ze względu na [...]

[...] lub/i "dojścia " 8-) Jak to bywało w socjaliźmie-trzeba było mieć znów tzw "dojścia" :) Wyobraźcie sobie wtedy dzieciaka,który marzy o byciu kulturystą.... Jest rok 1965,zbliżają się kolejne zawody kulturystyczne w Sopocie-nieoficjalne mistrzostwa Polski w tym sporcie. 17 letni Heniu Szczepański czuje się na siłach tam wystartować i [...]

[...] : 120 Witam wszystkich... Chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy na temat Massdrol + Oxanavar + Clomed Wiem że to bardzo silne prohormony zamierzam kupić te środki po 21 roku życia.. Mój plan co do cyklów przez ten cały rok i część następnego przed cyklem prohormonów: obecnie jestem na trec CM3 360caps Zamierzam jeszcze zjeść hoursepower-a, [...]

[...] na wysokosci pepka: 89cm Biceps: 42cm udo:63cm lydka:41,5cm troche smiesznie ale jakos klata i plecy cos slabo!wrocilem do treningow po 2 letniej przerwie w lutym zeszlego roku i cwiczylem bez diety i niesystematycznie rok w piwnicy! we wrzesniu waga 103kg i BF grubo powyzej 20%. teraz mi wyszlo 15,6% + - 1,5% priorytety hmmm utrata BF przy jak [...]

W tym temacie umieszczamy wszelkie informacje dotyczące terminów zawodów w Wyciskaniu Wielokrotnym sztangi , na rok 2019. 11 STYCZEŃ Wyciskanie wielokrotne i podciąganie na drążku - CZECHOWICE - DZIEDZICE https://www.sfd.pl/Wyciskanie_wielokrotne_i_podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku__11.01.2019_Czechowice__Dziedzie.-t1183109.html 12 STYCZEŃ II [...]

[...] mniej ale tez kondycja+wytrzymalosc Pisząc ten post prosze o : 1. ocene treningu,odzywiania 2. porady typu co zmienic jak robic ile robic wiek : 15 staż : niecały rok(+ przerwy wywołane kontuzjami) sprawność : 2krotnie skręcone kolano, nadgarstek z prawdopodobnie naruszonym nerwem(chole*** ból) - kontuzje [...]

Witam , przygode z silownia zaczalem 2 lata temu , chodzilem regularnie przez rok po czym cwiczylem nie regularnie , od 2 miesiecy zaczalem cwiczyc regluarnie i mam zamiar zrobic trenig masowo-silowy , czy mozecie go ocenic i poddac korekcie , oto plan : PONIEDZIAŁEK: KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE (12,10,8,6) -WYCISKANIE [...]

[...] itd itp , i bedzie potrafił pomoc ;) moze ktos - kogos kompetentego zna w czym problem? po pierwsze mam do naprawy kolano - to juz od dluzszego czasu, i teraz majac rok przerwy od nauki zamierzam sie tym zajać , ale to juz mam obgadane co i jak więc sobie poradzę ;) Druga sprawa pilniejsza to od kilku tygodni doskwiera mi dziwny ból na [...]

[...] pytania są związane z pływaniem i bieganiem. Czy po basenie muszę się rozciągać (nie mam po nim zakwasów, choć czasem czuję lekkie zmęczenie mięśni)? Czy pływając przez ~rok moja sylwetka się zmieni? nie chodzi mi tu o zrzucenie zbędnych kg, a o zarysy mięśni/rozszerzenie klaty. Wiem, na pływaniu masy nie zbuduje, ale chodzi mi bardziej o [...]

Witam cwicze juz rok czasu zrobilem pare cykli i wlasnie ulozylem nowy . ;p prosze sprawdzic czy dobry plan treningowy ; d diete mam od miesiaca ;p cel na mase . Ćwicze w domu . Pon - Klatka brzuch Wtorek - Plecy Biceps przedramiona Środa - wolne Czwartek - Nogi łydki Piątek - Barki triceps kaptury Sobota - wolne Niedz - wolne Klatka [...]

Jak co roku zmotywowały mnie wakacje ;) Kiedyś ćwiczyłem przez cały rok nieprzerwanie i efekty były dobre ale w związku z brakiem czasu i motywacji ostatnio się bardzo zapuściłem Obecnie ważę 72kg przy wzroście 180cm orientacyjnie mając 16% tkaniki tłuszczowej. W lipcu wg aparatury tanita było to również około 72kg z tym wyjątkiem że wskaźnik [...]